Forum Ostrej Zieleni

Luku2 · Gość

Spacer Ludzi Dobrej Woli

Już 24 września mieszkańcy Warszawy będą mogli wziąć udział w wielkim wydarzeniu charytatywnym - ECCO Walkathonie, który łączy aktywny wypoczynek z niesieniem pomocy innym. Spacerując po jednej z trzech malowniczych tras stolicy, uczestnicy będą mogli wesprzeć wybraną fundację. Każdy, kto decyduje się na udział w ECCO Walkathonie musi pamiętać, by dobrać trasę do swoich możliwości, i przygotować się kondycyjnie do SPACERU LUDZI DOBREJ WOLI! Ścieżki dla zwycięzców
Misją ECCO Walkathonu jest uzmysłowienie ludziom, że dzięki aktywności fizycznej mogą nie tylko poprawić jakość swojego życia, ale i pomóc tym, którzy tego potrzebują. Uprawianie sportu przeciwdziała wielu schorzeniom, poprawia samopoczucie i podnosi poziom zadowolenia z życia. Aby czerpać z niego przyjemność, trzeba zwrócić uwagę na dobór dyscypliny dostosowany do możliwości i potrzeb. Rodzajem aktywności polecanej wszystkim, bez wyjątku, jest chodzenie. To jeden z nielicznych rodzajów rekreacji, który nadaje się znakomicie dla ludzi w każdym wieku, o zróżnicowanej kondycji. Również osobom w zaawansowanym wieku zaleca się rezygnację z windy na rzecz spokojnego wchodzenia po schodach. Nawet „zwykły" spacer po parku przynosi dużo przyjemności i pomaga utrzymać zdrową formę. ECCO Walkathon daje szansę aktywnego i atrakcyjnego spędzenia czasu nawet tym, u których stwierdzono przeciwwskazania do uprawiania wielu sportów.
Uczestnicy mają do wyboru trzy trasy spacerowe stolicy, zróżnicowane stopniem trudności i długością: 6, 10, 15km. Każdy powinien wziąć pod uwagę stan swojego zdrowia i kondycję zanim podejmie decyzję o wyborze trasy. Dwie dłuższe przeznaczone są dla osób, które lubią wyzwania i czują się na siłach by dotrzeć do mety. Jest to szczególnie ważne, gdyż dopiero na mecie pokonane kilometry można zamienić na pieniądze i przeznaczyć na wybrany cel charytatywny. Najdłuższa z tras ma długość 15km i wiedzie z Agrykoli do Cytadeli i z powrotem. Osoby, które chcą pokonać nieco krótszą, bo 10 km trasę, muszą przejść z Agrykoli do Starego Miasta i z powrotem. Specjalnie z myślą o starszych ludziach i rodzinach z małymi dziećmi stworzono najkrótszą trasę. Sześciokilometrowy szlak ciągnie się przez Park Łazienkowski do Parku Ujazdowskiego i z powrotem na Agrykolę. ECCO Walkathon to nie tylko spacer, muzyczna atrakcja, rozrywka i dobra zabawa. To przede wszystkim troska i pomoc niesiona najbardziej potrzebującym.Uczestnik ECCO Walkathonu sam wybiera fundację i cel, na który przeznacza wychodzone przez siebie pieniądze. Za każdy pokonany kilometr firma ECCO – organizator akcji –wpłaca 4zł na rzecz jednej z trzech fundacji:

Polska Akcja Humanitarna, która planuje instalacje systemów wodno-sanitarnych w szkołach w Afganistanie.

WWF (międzynarodowa organizacja ekologiczna), która chce stworzyć centrum edukacyjne, gdzie dzieci dowiedzą się, jak pomóc w ocaleniu ginących gatunków zwierząt w ramach kampanii „Ograniczenie handlu zagrożonymi gatunkami".

Polskie Towarzystwo Kardiologiczne, które zebrane podczas ECCO Walkathonu pieniądze przeznaczy na szkolenie i instalację defibrylatorów w Warszawie.

Przygotuj formę i pomóż potrzebującym!

Każdy ma szansę wzięcia udziału w ECCO Walkathonie. Nawet jeśli ostatnio zaniedbałeś swoją kondycję masz szansę przygotować się do Spaceru Ludzi Dobrej Woli, a pomogą Ci w tym specjaliści Nordic Walking. Ten, w Polsce jeszcze mało znany, coraz bardziej popularny na świecie sport przywędrował do nas ze Skandynawii. Jest połączeniem marszu z techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków. Nordic Walking to idealny sposób na uzyskanie zgrabnej sylwetki i poprawienie kondycji, a jednocześnie przynosi dużą satysfakcję. Oto kilka ćwiczeń, według Nordic Walking, dzięki którym odpowiednio przygotujesz się do SPACERU LUDZI DOBREJ WOLI :

MINI ROZGRZEWKA

Ćwiczenie 1
- Wykonaj krążenia stóp w stawie skokowym w podparciu kijkami, stopę opierając palcami o podłoże;
- Ćwiczenie wykonaj 10 razy w lewo i 10 razy w prawo na każdą stopę.

Ćwiczenie2
- Naprzemiennie wznoś zgięte nogi do góry w podparciu o kijki
- Następnie wznoś wyprostowane w stawach kolanowych nogi również podpierając się kijkami
- Ćwiczenie wykonaj 10 razy na lewą i 10 razy na prawą stronę

Ćwiczenie 3
- Naprzemienne wymachy ramion z kijkami, rytmicznie jak w marszu w miejscu wykonując 10 powtórzeń licząc raz gdy lewa, a potem prawa ręka znajdą się z przodu – ćwiczenie doskonale rozgrzewa ramiona.

ROZCIAGANIE MIĘŚNI

Ćwiczenie 4
- Wykonuj opady tułowia w przód w podparciu kijkami;
- Nogę wykroczną wyprostuj, a stopę trzymaj pod katem prostym w stosunku do podudzia;
- Wytrzymaj 20 sekund po czym wykonaj to ćwiczenie na drugą stronę ciała. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenie 5
- W wykroku podpierając się kijkami nogę zakroczną zginaj w kolanie
- Powtórz 15 razy, a następnie zmień strony

Nie zapomnij o odpowiednim obuwiu

Często pokonywanie dużych odległości wiąże się z powstawaniem bolesnych odcisków. Wynika
to ze źle dobranego obuwia. Wybierając się na wędrówkę należy zrezygnować z japonek i sandałów. Aby spacer był czystą przyjemnością firma ECCO stworzyła wyjątkowy but przeznaczony dla prawdziwych piechurów. Dwuskładnikowa podeszwa wykonana ze specjalnego materiału PU i TPU znakomicie amortyzuje wstrząsy. Cholewka wykonana z skóry licowanej to gwarancja doskonałej funkcjonalności, a wymienna, oddychająca wyściółka pozwoli utrzymać wysoką jakość na długie chwile.

Ludzie na całym świecie włączają się do akcji ECCO Walkathon. Przyłącz się do nich i TY
- przyjdź 24 września na warszawską Agrykolę! Ty także możesz zrobić cos dobrego dla innych!